孕期吃黑豆好处和坏处

来源:    作者:笔名    2019-07-11

孕期吃黑豆好处和坏处

黑豆的营养价值比较高,经常吃黑豆,能够补充我们体内的粗纤维,而且对于一些高血压患者来说,吃黑豆有助于帮助他们降低血压,所以黑豆是有很多好处的,而且孕妇处在孕期的时候,这是需要各种营养都补充的时候,这个时候也可以吃一些粗粮,那么孕期吃黑豆都有哪些好处呢?

其实孕期营养是需要均衡的,孕妈不仅仅是要多吃点肉类、鱼类、还要多多补充蛋奶类,豆类。尤其是黑豆,也是一种比较常见而又有营养的食物。适合孕妈食用,健康营养,还便宜!但是常常会被孕妈们所忽视,孕期吃黑豆好处多多哦!

一、补钙

黑豆含有丰富的钙质,孕妇吃黑豆,可以补充钙质,不仅可以保持身体骨骼的健康,还有利于促进胎儿骨骼的健康发育。

二、缓解孕期情绪

黑豆含有丰富的钙质,孕妇吃黑豆,可以补充钙质,不仅可以保持身体骨骼的健康,还有利于促进胎儿骨骼的健康发育。

三、补充蛋白质

黑豆含有丰富的蛋白质,最适合孕妇食用。孕妇吃黑豆可以补充蛋白质,提高身体的免疫力,增强抵抗力,消除怀孕带来的疲劳感,还可以有效地抵抗病菌的入侵,保证胎儿的发育环境的健康。

四、增强抵抗力

孕妇吃黑豆身体受到的好处是很多的。女性怀孕后身体抵抗力下降,体质虚弱,孕妇食用黑豆刚好可以改善这种尴尬局面,因为黑豆能防治肾虚体弱,对体弱者有很好的滋补作用。孕妇食用黑豆还能缓解腰部疼痛、膝盖柔软、身体浮肿等症状的程度。

五、美容养颜

黑豆含有丰富的维生素、氨基酸和蛋白质。其中的维生素E和蛋白质能够破坏自由基的化学活性,可以起到抑制皮肤衰老、增加皮肤弹性、防止色素沉淀的作用。还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以说黄豆是美化肌肤、润泽容颜的圣品,是人体健康和美丽必不可少的食物。

六、补肾益脾

黑豆可以补肾益脾,孕妇吃黑豆,滋补五脏,维持肾脏的健康,促进肠胃的消化,减轻怀孕常有的便秘情况,还可以增进食欲,保持皮肤的水分,避免皮肤因怀孕而变得干燥,减轻妊娠纹的产生现象。

七、促进宝宝脑部发育

经常食用黑豆,可以增加孕妇体质,提高孕妇免疫力,降低孕妇体内胆固醇含量,可以帮助高血压孕妇降低血压。黑豆还含有丰富的磷,孕妇吃黑豆,可以补充磷,促进胎儿牙齿,骨骼的健康发育,保护大脑皮层。更有多位研究者表示:黑豆可以开发宝宝智力。

孕期吃黑豆的注意事项:

1、肾病严重者不适合吃黑豆:虽然黑豆有补肾的作用,但是肾病严重者是不是和食用黑豆的,这是因为黑豆不好消化,若肾病严重者食用黑豆,不仅没有效果,反而加重肾负担,所以肾病严重者不适合食用黑豆的。

2、黑豆也会上火:黑大豆炒熟后,热性大,多食者易上火,故不宜多食。

3、黑豆不宜与豆浆、牛奶、菠菜、蓖麻子、厚朴、四环素、龙胆、五参等同食。以免出现中毒以及其他不良现象等。

4、肠胃不好者、子宫肌瘤患者孕妇可以吃黑豆,但不适宜多吃,尤其是肠胃不好的人吃多会出现胀气现象。

5、孕妈吃黑豆一定要煮熟,,因为在生黑豆中有一种叫抗胰蛋白酶的成分,可影响蛋白质的消化吸收,引起腹泻或造成肠道阻塞。

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